产后如何快速减肥瘦身视频

产后如何瘦身最快

想要知道产后如何瘦身最快，首先宝妈要知道产后减肥黄金时间，以及为什么产后会胖的原因！

从根源出发，重回产前身材！

产后瘦 身黄金期众所周知是在6个月内，也就是在哺乳期，所以产后瘦 身可实施的方法也要在6个月内完成。

孕产发胖的原因：失调的产激 素、孕激 素、催生素，会过多囤积食物中的热量，形成脂肪在身体内，从而产生产后肥胖！

产后如何瘦身最快？

1、产后1-2月——改 善饮食，轻度的运动（减重10斤左右）

此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减 肥方案。女性如需哺乳，就要适当改 善饮食，加强营养，补充“HICI BI”减脂科技，抑制身体淀粉酶和脂肪酶的活 性，阻断过多热的摄入，同时又不会影响其 他营养的吸收，做到既可以瘦 身有能奶水好的两全之策。

这时候不需要运动，只是简单地 下床走动，由于脂肪闭脊的不稳定性，所以产后 瘦 身很轻松。

2、产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性（减重5斤）

产后如何瘦身最快！这段时间主要注重皮肤弹性的恢复，要不然即使减掉赘肉，皮肤也会松松垮垮，很不好看，在皮肤恢 复弹 性的过程中，由于热量的阻断，体重也会有所下降。这是来自一个胖妈经验分享。

对于皮肤弹性的恢复我们需要补充HICI BI智能减脂生物酶：激 活弹性蛋白、胶原三肽修 复松 弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深 层修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。

在这一过程中的主要目的就是对松 弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修 复和深 层修 复（有专 利临床认证），让松 弛的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。

3、产后6个月以后——减重与避免反 弹（减重15斤）

产后如何瘦身最快！产后瘦 身快可实施方法，在产后6个月后已经减掉赘肉30斤，当然这不仅仅是脂肪，还有身体水分、恶露、等等东西，不过明显可以感受到肚子小了很多，嫌或如果你在孕期体重掌控的很好，减掉30斤，已经逆袭辣妈了！

有研究表明：当孕期到产期，轿者渗百分之89的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分 解的速度，所以很容易肥胖。

HICI BI第三步对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防反 弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。

产后如何瘦身最快

推荐运动

产后瘦 身快可实施方法，产后3个月后进行

减 肥体操需要每天坚持做才能有 效果，产后妈妈可以按照以下方式练习减 肥操，练习时需注意循序渐进，切勿急功近利。

首天：（利于腹直肌恢复）：仰卧，做深呼吸（即让横膈膜上下移动），连续做5次。

次天：仰卧，双臂伸直平放在两侧，与躯干成90度直角。接着两臂伸直往胸 部靠拢击掌。此动作交替重复5次。此方法也可用在首天的练习上。

第三天至第七天（利于骨盆的恢复）：仰卧，头部向胸 部靠拢，用下巴去贴紧胸 部，其 他位置保持不动。此动作重复10次。

此外，对于减 肥中的妈咪，睡眠姿势和休息姿势也有一定要求，如侧睡时膝盖不能过于弯曲，整个身体也不能过分弯曲。白天可以经常打盹小睡一下，有利于放松和复原。

产后瘦 身 快可实施的方法------注意事项

1、选择对的减重方法

对于产后瘦 身 快可实施的方法，我们要选择适合自己的，可实施的方法进行操作。生完宝宝后，宝妈们只是看到了自己的体重增长，身材走眼，不问缘由的就嚷嚷着哟啊减肥，结果伤害了孩子，还耽误了减 肥黄金期，比如常见的节食瘦 身、运动瘦 身等，反 弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

2、把握好减 肥好时间。

这个时期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，这个时期喂养期间减重，配合HICI BI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不好影响。

3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药 物减 肥，

奶水喂养时妈妈身体分泌的一种供宝宝吸收的“粮食”，如果你采取以上方法，一些有害物质 ，就会进入宝宝体内，结果可想而知。

不要妄想节食

节食是很多人首先想到的方法，但是这样真的会影响奶水，如果真的想用这种方法，请在断奶后好嘛，

美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常代谢水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICI BI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！

减 肥不是挨饿，而是与食物的合作，我们都明白胖从口入，但是只要从心里改变对待食物的态度，学会与食物合作，听从身体 的信号，尊重饥饿和饱腹感，才能轻松达到不反 弹的减 肥效果。乐呵。

产后如何快速减肥

产后怎样才能快速减肥

一、游泳减肥

人在水中的时候，由于水的阻源租力，所以消耗的能量要超过平时运动的双倍。

所以，多游泳也是甩脂塑型的好方法之一，不过切记游泳后人体的饥饿感是很强烈的，此时要忍住，拒绝狂吃。

二、西瓜减肥

众所周知，西瓜是一种利尿的食物，能帮助你更好的排出体内的毒素，体内毒素减少了，新陈代谢当然也会重新恢复正常了。

所谓的西瓜减肥法就是：

利用西瓜皮，刮掉外面的皮，之后切成均匀的块，放入各种调料，当做一种小菜来吃

不但能甩掉体重，还可以美容养颜。不过，在晚上8点后可千万不要再吃了，会对身体不利，容易出现小肚子。

三、鸡蛋减肥

很多女性会很疑惑，鸡蛋不是高热量的食物吗?多吃鸡蛋会不会增长体重啊?其实，多吃鸡蛋对于女性的身体是有很大的好处的，不但能够让血液中的`脂蛋白增加，而且能够防止血管硬化。

利用鸡蛋来减肥瘦身的方法很靠谱，当你的体重达到一个平衡点，多吃鸡蛋可以维持这个平衡，让减雹型兆肥瘦身的效果更长久。

鸡蛋减肥瘦身就是：

连续吃15天左右的煮鸡蛋，并且吃少量的青菜和葡萄柚，每天的数量保持在5个到9个之间，而且要分成三次吃。

这样每天摄入的热量不会太高，能够有效的减肥瘦身。

产后减肥的小误区

精神高于物质

事实上，每到我们想要通过精神状况影响自己的减肥工作的时候，往往起到负面影响的可能性要更高。

租知尤其是你独自一人的时候，更是会快速的想起别人说过的批评的话，也会忽然对减肥瘦身失去信心。因此精神更容易带来的反而是减肥信心的丧失哦!

脑袋里出现的那些说三道四只会挫你锐气，令你怀疑拖着疲惫的身体上健身房有甚么用，甚至令你放弃踏单车，代之以一杯葡萄酒或一片巧克力蛋糕。

这种声音，你要叫它闭嘴，它不会一下子消失，但终究会慢慢减弱。

健身教练表示：“内心深处的唠叨挑剔，相信没有谁会感觉好受的。虽然建立运动的习惯并不容易，但要记着，随之而来的自信和满足感是甚么都比不上的!所以，别让内心交战打扰你”。

理论上，空腹跑步可以消耗更多热量，但是，比如说禁食一个晚上，由于血糖和肌肉碳水化合物水平较低，早餐前的运动会令人体将脂肪消耗作为主要燃料。但专家表示，空腹运动有点像开动空着油箱的汽车。

若是易消化的碳水化合物，例如果汁、酸奶或脱水水果，一百或二百个卡路里就已经很有用，并有助减低运动过后的饥饿感，抑制暴食。

想要成功的减肥瘦身，那么不管什么时候都不能放松自己的要求。尤其是周末两天，看似很少，但是事实上，这两天如果你放松了自己的话，不仅会让之前的减肥成果消失，也不可能让之后的减肥计划更加顺利哦!

另外，也别想以不同时间进食来欺骗你的身体。营养师说：“这跟你何时摄取热量无关，只要摄取量大过消耗量就会发胖，跟你是早晨八点或晚间八点进食完全无关。”

产后怎么减肥最快

产后怎么减肥最快

产后怎么减肥最快，医生指出，女性在分娩后的前六个月是减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段变身辣妈。下面分享产后怎么减肥最快。

产拦宽绝后怎么减肥最快1

第一式：侧腰伸展

做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。

功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。

第二式：肩膀拉伸

做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。

功效：借用枕头的连接简姿，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。

第三式：双腿背部伸展式

做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。

功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。

第四式：蝗虫式

做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的'下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。

功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。

产后怎么减肥最快2

产后减肥可以多吃的食物

妈妈们可以根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，这些茶饮具有活血补血、益气降脂的功效。另外，妈妈们应多吃蔬菜，蔬菜中含有纤维素，促进肠胃蠕动，且能吸水膨胀，很容易产生饱足感，避免过多摄入多余的热量。科学研究表示，咀嚼可以产生饱腹感，因此妈妈们可以在平常饿的时候嚼口香糖，促进唾液的分泌，让妈妈们减少吃东西的欲望。妈妈们产后减肥时，吃的食物要多种类，要以健康、丰富为主，荤素搭配，粗细粮结合。

产后减肥尽量少吃的食物

妈妈们需要注意的是，冰品、冷饮及竹笋、西瓜、白萝卜等凉性食物易增加体内寒气，影响脾胃机能，不是产后减肥的好选择。在保证每天的热量的同时，要少油，少调料，少吃油炸食物。妈妈们不要选择使血糖上升很快的食物，比如蛋糕、饼干、糖果等食物，因为如果血糖上升得快，会刺激胰岛素分泌，从而转变为脂肪在身体中。相对而言，白米饭、白面包、糙米等是更好的选择。

这就是产后减肥的小食谱，希望妈妈们在恢复身材的同时，能巧判够依然保持健康的身体。

产后最快减肥瘦身方法

产后减肥是新妈妈们最关心的其中一个话题，怎样正确而又快速让身材恢复过来，用准方法是关键。产后减肥不能盲目使用减肥产品或节食，产后 最快减肥瘦身方法 是怎样的，下面就给大家介绍一下。

产后最快减肥瘦身方法

1、正确饮食，产后最快的减肥瘦身方法首先要从调整饮食开始。

方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

方法3：另外据金纯正医师举亏败建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

2、保持心情愉快

方法1：从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那恢复身材就容易得多。

方法2：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身

活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后正颤加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。

产后最快的减肥瘦身方法，首先一定要从调理饮食开始，但是千万不要为了快速瘦身而选择节食，因为产后身体比较虚弱，只有补好了才能瘦下来!

产后减肥饮食注意事项

1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。

2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

5、三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的空慧份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。

7、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。

产后怎么让自己快速而健康的瘦下来？

产后发胖是每个妈妈的噩梦，产后快速减肥是每个妈妈的梦想。渣坦刚刚生产完的哺乳期间，一边要补充自己由于生育而流失的营养，一边又要保证宝宝奶水充足，在这个犹如女人第二次生命的关键时期，到底要怎雹乱样减肥才能既健康又快速呢?下面就来为你揭秘一下产后快速减肥法，帮你变成超级辣妈。

第一大原则：继续哺乳

辣妈首先要是一位好妈妈，无论如何要保证宝宝的口粮。如今内地奶粉不敢喝，香港奶粉又不让代购，为了减肥而停止母乳喂养简直是天理不容。所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养，这样有利于宝宝的生长发育，你要知道，和纤瘦的身材比起来，母爱才是最美的。此外，喂养宝宝也会消耗身体一部分热量，对产后减肥也有帮助。

第二大原则：均衡饮食

营养过剩几乎是新妈妈们的通病了，如果不想产后变成大肥婆，那在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持重质不重量的饮食原则，尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外，腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，所以新妈妈们尽量避免食用。

第三大原则：细嚼慢咽

有些人怀孕期间会经常觉得饿，于是养成了一天多餐，吃饭速度变快的习惯。在生产后，就该慢慢回到正常餐数上来，吃饭的速度也要注意控制，养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减少肠胃的负担，帮助消化，能更容易控制食量的大小，增强饱足感，防止吃得过饱。

第四大原则：坚持练习瑜伽

瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动了，动作轻柔，消耗的体力比较少，而且修身养性。但是练习瑜伽的时候一定要有专业老师指导，以防姿势不当对身体造成伤害。并且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。

第五大原则：和宝宝一起运动

这个和宝宝一起做效果最明显，具体做法是平躺下来将双腿支起，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，然后再重复动作，每次最少做30下，这样坚持一个月肚子就会小很多，对于产后瘦身非常有帮助。

产后如何减肥最有效一：经穴按摩减肥

这种方法遵循了传统的中医按摩方法，选择特殊的穴位来调整经络。通过按摩，既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢，还可调整肠胃功能和脑神经功能，从而达到排毒养颜、美容的效果。经穴按摩减肥的好处是无副作用，且比针灸方便，效果更易保持。

产后如何减肥最有效二：坚持给孩子哺乳

产后新妈妈如果想尽快恢复苗条的身姿，只要在坐月子时坚持给孩子哺乳就可以了，因为哺乳是最好的减肥方式。在喂母乳时，宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时在产奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，对瘦身有效。如肆桐

产后如何减肥最有效三：产后运动

产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。

建议产后妈妈可以做的运动：

1、呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

2、举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

3、缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

4、胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。

产后如何减肥最有效四：补中有减

妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，如果摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖

产后怎么瘦身

产后喂奶和不喂奶哪个瘦的快 我们都知道女性怀孕后，身体会胖很多，而且到生完宝宝后，体重还是降不下来。所以很多产妇生完孩子后，比较纠结要不要给宝宝喂奶的问题。碧羡有些产妇觉得给宝宝喂奶，能瘦，而有些产妇觉得不给宝宝喂奶，才更容易减肥。到底事实是怎么样的呢？产后喂奶和不喂奶哪个瘦的快？下面我们就一起来了解一下吧。

首先产妇要明确的是是否瘦的快和喂不喂奶关系不大，只能说产妇给宝宝喂奶的话，是能消耗产妇身体中的一些热量，对瘦身也是有帮助的，哺乳的产妇饮食上是不能太节制的，否则会影响奶水的质量，宝宝就吸取不到更多的营养，要注重营养全面均衡，高热量高脂肪的食物可以不吃。而不给宝宝喂奶的话，产妇如果注意饮食结构以及运动的方式，也是能瘦的，效果也比较好。产妇如果想要减肥的话，最好等出月子后再开始比较好，因为此时产妇身体以及恢复了，体力也能更上，这样减肥效果也更好一些。

产妇如果有奶水的话，建议还是给宝宝喝母乳比较好，因为母乳的营养价值很高，也很安全，还含有多种抗体，能有效的提高宝宝身体的免疫力。

霍思燕产后瘦身60斤方法

对于产妇来说，产后都希望自己能快速的瘦下来，但有时候即使饮食和运动都注意了，减肥效果还是比较慢。而我们能看到很多明星生完孩子后，就快速的瘦下来了，比如霍思燕，生完孩子后就瘦了60斤，很多产妇就比较好奇霍思燕瘦身的方法。下面给大家详细介绍霍思燕产后瘦身60斤方法。

霍思燕产后瘦身60斤方法归结为这几点：

1、注重产后消水肿，多喝祛湿排水的汤，比如红豆薏米黑豆汤、冬瓜薏仁汤、红豆姜汤、鲤鱼姜丝汤等，这些汤排水肿效果都是比较好的。

2、还有可以适当吃一些水煮的蔬菜，比如水煮娃娃菜、生菜等，但要注重蛋白质的摄入，配合吃一些蛋白、鸡肉脯等。

3、健康饮食，饮食不要没有节制，要控制好，但不是说节食减肥，产妇尽量吃低油低盐的食物，避免吃高脂肪以及油炸的食物，还有不要暴饮暴食，要遵循少食多餐的原则。

4、做一些合适的运动，产后坐月子期间是不能进行剧烈运动，但可以做瑜伽，比如做一些拉伸运动，等出月子后，就可以去健身房运动或者自己每天坚持在家运动一小时。

产后如何快速减肥20斤

很多爱美的女性生完宝宝后，都很苦恼自己的身材，想要尽快的回到没怀孕之前的身材，但产后减肥也是需要时间的。很多朋友就想产后能快速的减肥，最好能一下子就减20斤，但对于减肥方法不是很清楚。那么产后如何快速减肥20斤？下面给大家详细的解答这个问题。

产后快速减肥20斤，要做到这些：

1、饮食要控制，产妇吃的时候不能没有节制，当然也不能节食，尽量吃清淡有营养的食物，还有要低盐低油，不要暴饮暴食，最好少食多餐，也就说每顿吃五分饱，饿了可以再吃，还有多吃含有维生素和纤维素的水果蔬菜，能促进身体的新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，避免便秘。

2、坚持运动，产后运动的方式有多种，可以做瑜伽、游泳、跑步、跳操、跳绳等都可以，当然一定要坚持每天都运动，时间大概在一个小时左右。

3、母乳喂养，在给宝宝喂奶的过程中，能消耗哺乳妈妈身体中的热量，对减肥也是有些效果的。但产妇母乳的话，饮食要控制好，保持营养的摄入就行，避免吃高脂肪高热量的食物。

产妇要注意的是，产后要减肥的话，一定要等身体恢复后再开始比较好。

生完孩子胖了40斤怎么能减下去，产后胖了40斤还能瘦回来吗

我们知道肥胖是很让人苦恼的，减肥也是一个痛苦的过程链高。有些孕妇在孕期饮食没有控制，吃了太多悔唤拍营养的食物，导致生完宝宝后，还是很胖，有些甚至胖了40斤，所以这些产妇就想了解下生完孩子胖了40斤怎么能减下去，产后胖了40斤还能瘦回来吗？

生完孩子胖了40斤，要减肥的话，要注意这些：

1、合理安排饮食，产后减肥是不建议节食的，但也要控制好饮食，可以多吃含有高蛋白、维生素以及矿物质的食物，但高热量高脂肪的食物不要吃，还有甜食也不要吃，比如巧克力、蛋糕这类。还有主食的话尽量用粗粮代替，少吃米饭，因为米饭中含有大量的淀粉，是会导致发胖的。

2、每天都坚持运动，运动对于产妇来说，是减肥过程中必经的项目，只要运动，才能帮助消耗以及燃烧身体的脂肪，运动的方式产妇按自己的喜好来选择，都是可以的，但要注意的一点是一定要每天固定一到两个小时运动，长时间坚持下来才会有效果。

产妇要明白的是，产后胖了40斤还是能瘦回来的，只要坚持减肥，慢慢就会有效果的。产妇还要注意，产后不要过早的减肥，否则会影响身体的恢复，一般出月子后减肥比较好。